Lutter contre l’insomnie et profiter d’un sommeil réparateur

Depuis quelque temps, vous dormez mal ? Vous devez y trouver une solution rapidement, car si la situation continue, le stress aura raison de vous et vous n’aurez plus le courage de faire face à vos activités quotidiennes. Voici quelques solutions que vous pouvez adopter si vous voulez dormir comme un bébé la nuit.

Ne buvez ni café, ni thé la nuit

Même si vous êtes accroc au café, évitez d’en prendre ne serait-ce qu’une tasse la nuit ou le soir. Si la tasse du matin ne vous suffit pas, vous pouvez en prendre après le repas à midi, mais limitez-vous à ces deux tasses. Ne buvez plus ni café, ni thé la nuit, car la caféine et la théine sont des excitants. Ils sont connus pour rallonger le temps d’endormissent et pour raccourcir le sommeil. Ainsi, si vous avez déjà du mal à vous endormir, le café et le thé ne feront qu’aggraver votre situation. Si vous avez vraiment envie de prendre une boisson chaude, optez  pour de la tisane à base de camomille, de verveine, de tilleul, valériane, passiflore ou de fleur d’oranger. Ces plantes sont réputées pour aider à améliorer la qualité du sommeil.

Ne  faites pas du sport le soir

Vous aimez le sport et vous hésitez à en faire très tôt le matin ou encore le soir avant de vous endormir ? Ceci est excellent pour la santé, mais si depuis quelque temps,  vous êtes sujet à l’insomnie, arrêtez de vous entraîner le soir pour ne pas aggraver votre situation. Limitez-vous à un entraînement le matin et décalez vos séances d’une journée pour ne pas trop vous fatiguer. En effet, le sport augmente le rythme cardiaque ainsi que la température corporelle raison pour laquelle vous n’arriverez pas à dormir plus facilement. Pour y remédier, vous devez prendre un bain chaud deux heures avant d’aller au lit pour vous relaxer.

insomnie

Trouvez le sommeil grâce à la sophrologie

Si vous voulez en finir avec l’insomnie et dormir sur vos deux oreilles, vous pouvez effectuer une ou plusieurs séances de sophrologie en fonction de votre situation. Grâce à cette discipline prônant le mieux-être et la sérénité à travers un entraînement du corps et de l’esprit, vous obtiendrez plus de bien=être. La cause de votre insomnie sera identifiée, car elle tourne généralement autour du stress et de l’anxiété. Vous apprendrez alors à mieux gérer votre stress et à trouver plus facilement votre sommeil.

Une application de Sophrologie pour suivre l’enseignement de Caycedo

Grâce à l’application Accord-sophro, vous pouvez profiter des bienfaits de la sophrologie chaque jour. Cette application d’aide à la personne, disponible sur internet et sur smartphone, vous permet de pratiquer des séances de sophrologie à tout moment. Qui plus est, les historiques des séances que vous avez déjà réalisées seront enregistrés  et vous pourrez les retrouver à tout moment. Un questionnaire vous permettra de suivre votre progression. Grâce à cette application, vous pouvez vous adonner à une séance de sophrologie avant de vous coucher et prévenir par la même l’insomnie. Pour en savoir plus faites un tour sur https://www.accord-sophro.com/lancer-lapplication-sophrologie-accord-sophro/